Cours de yoga adultes
"Détendre et dynamiser le corps pour un meilleur équilibre"
Votre cours de yoga est un rendez-vous avec vous-même.
Il vous permet d'être à l'écoute de vos émotions et à prendre soin de vous .
Le yoga transforme, il agit sur le plan de l'être. Respecter son rythme propre sans se comparer aux autres est une clé essentielle .
La recherche de la posture juste pour soi, dans la non-violence est fondamentale.
Les bienfaits du yoga sont efficaces lorsqu'on adjoint les techniques de respiration(pranayama) et la méditation( dhyâna).
Le Yoga que je vous propose est dans la tradition du Haha Yoga, qui est une pratique très ancienne ( premières traces écrites env.300 apr J-C avec les yogas-sutras de Patanjali) provenant de l'Inde qui allie le corps et le mental en proposant des postures physiques, des exercices respiratoires, de la relaxation et des temps de méditation, sans oublier une dimension philosophique mais non religieuse.
Chaque séance vous transporte, vous recentre, vous allège... Prêt(e) pour un voyage au cœur de vous-même ?
Avec différents techniques de yoga, vous allez relâcher vos tensions musculaires, améliorer votre souplesse, étirer votre dos et détendre votre mental.
Selon la saison, l'énergie et les besoins du groupe, je vous proposerai des séances plutôt douce ou dynamique.
Les cours sont accessibles à tous les niveaux (débutant ou confirmé). Le yoga pratiqué est respectueux des possibilités de chacun, en adaptant les postures (asana) avec différents degrés.
Vous allez faire un voyage dans le corps, en étant à l'écoute de vos ressentis corporels et la perception de celui-ci dans l'espace afin de développer vos sens, de vous recentrer et d'harmoniser le yin et le yang (le calme et l'énergie).
La respiration (pranyama) approfondie, calme et régulière sera présente tout le long de la séance pour arrêter l'agitation de vos pensées et être là dans l'instant présent, ouvert à votre intériorité. Différentes respirations seront abordées tout le long de l'année.
La séance se finira par une relaxation ou méditation, moment de détente ou l'on laisse s'infuser la pratique du yoga dans le corps, un moment à vous, pour vous.
Cours de yoga restauratif
Découvrez le " restorative yoga"
Qu'importe votre âge, votre condition physique ou votre état de santé, le yoga restorative s'adresse à tout le monde ,de la personne âgé aux cadres dynamiques! car il s'agit au jour d'aujourd'hui de l'un des remèdes les plus efficaces pour lutter contre le stress chronique mais aussi les états dépressifs et les douleurs chroniques
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Qu'est ce que le yoga restauratif ?
Il s'agit tout simplement d'une méditation incorporée à une relaxation physique qui permet de créer une détente profonde du corps. Cette relaxation physique est obtenue grâce à l'utilisation de supports tels que bolsters, couvertures, briques, sangles, chaises...ceci afin de permettre à certaines articulations du corps d'être pliées légèrement et de faire disparaitre toute tension musculaire.
L'utilisation des ces accessoires à également pour but de reproduire les sensations du toucher qui permettent un système nerveux de se clamer instantanément.
Toute stimulation sensorielle sera réduite afin de calmer le mental et le système nerveux, ainsi que la lumière.
Les séances se déroulent autour de 3 ou 4 positions et conservés entre 5 et 25 minutes.
Le yoga restatorative est un art véritable, celui de la relaxation! le corps au repos retrouve tout son pouvoir d'auto-guérison que ce soit physique ou émotionnel.
