Ateliers "Yoga ados"
Les pratiques corporelles de bien-être sont de véritables apports pour aider les adolescents à accueillir leurs émotions, réguler leur stress et mieux se connaître. Les ateliers de yoga pour adolescents ont lieu sur Mauguio, Carnon plage et Montpellier (Hérault - 34).
Le yoga pour les ados c'est quoi ?
La vie des adolescents est une période difficile, c'est la période de la puberté qui est marquée par la notion de changement : changement corporel et changement psychologique. Ce bouleversement est subi et passif, il va donc falloir le compenser par un changement des idées et d'une recherche d'identité et de valeurs.
Le yoga ados favorise le calme, apprend à développer la patience, à prendre du recul et réduit d'éventuelles réactions agressives. Il permet d'être plus attentif au moment présent en stimulant une prise de conscience du corps à travers le souffle, les cinq sens et les ressentis intérieurs.
Une pratique régulière du yoga procure une détente physique, un meilleur sommeil et des relations aux autres plus apaisés.
Quelle pratique pour les ados ?
ÉTIREMENT VERTEBRAL
On privilégie l'étirement vertébral (bonne posture du dos) car ils ont de longues heures assis sur une chaise, dans des positions très inconfortables qui amènent des tensions au niveau de la nuque, des épaules et du dos.
ANCRAGE
Travail sur les équilibres (l'arbre, la montagne) pour ramener la concentration et la confiance en soi.
ASSOUPLISSEMENTS / ÉTIREMENTS
Mouvements circulaires pour assouplir les articulations et des étirements pour favoriser le bon placement du bassin.
ENCHAINEMENT DE POSTURES
Canaliser une énergie parfois débordante et des automassages pour venir apprivoiser leur ressentis corporels .
TRAVAIL EN BINOME
Travail à deux ou à plusieurs pour favoriser la confiance en soi et en l'autre.
RESPIRATION
Apprendre à se détendre.
RELAXATION
En fin de séance, différents exercices de visualisations
Au-delà des "techniques" , le yoga est porteur d'une sagesse et d'une discipline. Quel que soit l'âge, le yoga peut redonner à chacun son sentiment d'unicité et d'existence.
